Традиционная сауна, состоящая в том, что вы в течение нескольких минут подвергаетесь воздействию очень горячего водяного пара, а затем принимаете ванну с холодной водой, ценится за ее многочисленные преимущества. Узнайте об этих достоинствах, характеристиках и процессе традиционной сауны.
Польза традиционной сауны
Традиционная сауна имеет много преимуществ для организма, которые объясняются чередованием воздействия горячих и холодных температур. Это чередование приводит к повышению кровяного давления, стимуляции лимфатической циркуляции и увеличению расширения кровеносных сосудов. Среди достоинств традиционной сауны отметим:
- A улучшение кровообращения и, следовательно, укрепление сердечно-сосудистой системы.
- Падение артериального давления.
- Расслабление суставов и уменьшение мышечной боли.
- A снижение стресса.
- Улучшение сна.
- Уменьшение проблем с кожей, таких как экзема, угри, псориаз, крапивница.
- A укрепление иммунитета в целом.
Другие преимущества связаны с использованием традиционной сауны, такой как те, что продает Azialo: независимо от того, выберете ли вы 2-х, 3-х или даже 4-х местный спа-салон, вы можете наслаждаться им, не выходя из дома!
Как пользоваться традиционной сауной?
Принцип традиционной сауны заключается в том, чтобы подвергаться воздействию очень горячего пара, чтобы заставить тело поддерживать температуру 37°C: эта операция вызывает своего рода «принудительную лихорадку», которая объясняет потоотделение.
Конкретно, вы поливаете ковшами холодной воды на вулканические камни, в результате чего образуется пар с влажностью в кабине сауны от 15 до 30%.
Обратите внимание, что, хотя сауна приносит много пользы большинству людей, у некоторых людей или в некоторых ситуациях есть противопоказания. Это случаи употребления наркотиков или алкоголя, беременности, людей с гипертонией или гипотонией, людей с сердечными заболеваниями, которым запрещена сауна.
В случае других патологий, таких как мигрень, астматики, диабетики, люди, страдающие проблемами кровообращения или кожи, рекомендуется консультация врача перед тем, как попробовать традиционную сауну.
Ход традиционной сауны
Чтобы воспользоваться преимуществами традиционной сауны, полезно знать ход типичного сеанса. Для начала вы должны раздеться, потому что необходимо выйти пот отводит, но принято сидеть на полотенце из гигиенических соображений и во избежание ожогов. Температура в сауне фиксированная в среднем между 70 и 80°C, в зависимости от вашего сопротивления.
Этапы традиционного посещения сауны следующие:
- Принимаешь душ нормальной температуры и вытираешься.
- Первое посещение сауны длится от 5 до 10 минут.
- Когда вы уходите, на этот раз вы принимаете холодный душ или ванну на несколько секунд.
- Расслабьтесь в течение 10 минут и не забудьте о регидратации.
- Затем вы начинаете второй сеанс сауны на 10-15 минут.
- Вернитесь в холодный душ или ванну.
- Отдохните и увлажнитесь в течение 10 минут.
- Вы можете повторить эту операцию один или два раза, если хотите.