Мы спим от четверти до трети нашей жизни! Спальня - это комната в доме, где мы проводим больше всего времени. А сон так же важен для нашего тела, как дыхание или еда. Поэтому очень важно сделать вашу спальню местом, располагающим к отдыху.
Выберите правильную спальню, чтобы хорошо выспаться
В идеале спальня должна располагаться в самой тихой части дома,защищенной от постороннего шума и выходящей окнами на восток или север. Не слишком большой, чтобы не чувствовать себя потерянным, и не слишком маленький, чтобы не создать впечатление удушья, он должен быть интимным и побуждать вас расслабиться и уснуть.
Центральным элементом спальни, конечно же, является кровать. Лучше всего прислонить изголовье кровати к стене без окон и оставить остальные три стороны свободными. Важно, чтобы вы могли свободно передвигаться по кровати. Кроме прикроватных тумбочек, не захламляйте кровать.
Не экономьте на качестве своей кровати и особенно постельного белья. Не забудьте сменить матрас, как только он покажет признаки слабости.
Цвета, которые облегчают сон
Отдавайте предпочтение холодным цветам, таким как синий или зеленый, или нейтральным тонам, таким как белый, кремовый, цвет слоновой кости или светло-серый. модели! А английское исследование показало, что желтый,, вопреки распространенному мнению, успокаивает взрослую спальню.
С другой стороны, следует избегать в спальне некоторых возбуждающих цветов, таких как красный или оранжевый. Или используйте их только в небольших штрихах, чтобы персонализировать свой декор.
Выберите доминирующий цвет, который вам подходит, и уменьшайте его градиентами, а не множите разные оттенки. Чтобы сделать правильный выбор, не забудьте учесть освещенность и площадь помещения.
Сочетайте цвет мебели и постельного белья с доминирующим цветом, позволяя себе немного фантазии.
На самом деле важно, чтобы вы чувствовали себя хорошо в своей комнате. Постройте себе уютный кокон, где вы будете с удовольствием встречать каждый вечер, чтобы подготовиться к спокойному отдыху.
Обустройте спальню так, чтобы она успокаивала: несколько правил
Ваша спальня должна быть, прежде всего, местом отдыха и релаксации. И все его оформление должно быть направлено на эту цель.
- Не загромождайте пространство Вы должны иметь возможность легко перемещаться вокруг кровати, иметь доступ к комоду и платяному шкафу или шкафу. Адаптируйте мебель к размеру вашей комнаты. И если вы можете разместить гардеробную за пределами спальни, освободите место.
- Не перегружайте декор рамами, подушками, безделушками и т. д.
- Подберите правильное освещение. Достаточно яркое центральное освещение необходимо для заправки кровати, хранения и т. д. Тогда создайте расслабляющую атмосферу с помощью светильников, установленных у кровати. Оснастите их диммерами, чтобы можно было регулировать яркость в соответствии с вашими потребностями (чтение или отдых). Избыток света может нарушить ваш сон, влияя на секрецию мелатонина.
- Не делайте свою спальню пристройкой к вашему офису или самому офису. Для установки компьютера выберите другую комнату в доме. Трудно заснуть с видом просроченных файлов или счетов к оплате…
- Запретите из вашей спальни телевизоры, телефоны, игровые приставки, которые слишком стимулируют. Даже если вы заснете перед телевизором, в конце программы вы проснетесь, и часто вам будет трудно снова заснуть.
- Шторы и/или шторы Blackout обеспечат вам темноту, необходимую для спокойного отдыха. И остерегайтесь слишком ярких будильников.
- Установите очистную установку. Если вы не установите джунгли, красивое растение не причинит вам вреда. Небольшое количество CO², которое он будет выделять ночью, будет в значительной степени компенсировано за счет его повторного поглощения в течение дня и очистки атмосферы от летучих органических соединений.
И чтобы хорошо спать, хорошо проветривайте свою спальню и не допускайте слишком высокой или слишком низкой температуры.