Физические упражнения являются основой физического и психического здоровья каждого человека. Мы все знаем, что должны больше заниматься спортом, но с нашим плотным графиком это не так просто. Попытки найти правильный баланс между работой и личной жизнью, созданием семьи и ведением общественной жизни могут омрачить потребность в физических упражнениях. Поддержание формы должно быть частью нашей повседневной жизни, независимо от того, насколько занятыми мы кажемся. Утверждается, что при таком быстром развитии спортивной науки нам может потребоваться всего несколько минут высокоинтенсивных тренировок с короткими интервалами в день для поддержания здоровья тела. Конечно, здоровое питание и другие варианты образа жизни будут способствовать нашему общему благополучию.
Традиционный внешний вид тренажерного зала был полностью обновлен в последние годы, современные тренажерные залы включают в себя все: от кардиотренажеров и свободных весов до бассейнов, спа-салонов, парных и саун, множества вариантов занятий, боксерские залы и простые тренажеры с собственным весом.
Упражнения с собственным весом
Упражнения с собственным весом - отличный способ оставаться в форме, ведь для выполнения широкого спектра упражнений, охватывающих все группы мышц, требуется лишь небольшое количество оборудования. Здесь, в этом спортзале, показана веревка, надежно закрепленная на крыше. Лазание по канату - это простое упражнение, которое быстро натренирует верхнюю часть тела и ядро. Также имеется простая ступенька для кардиотренировок для ног и всего тела.
Бокс - еще одно интенсивное, несложное упражнение, требующее не более чем боксерской груши и перчаток. Бокс в быстром темпе с короткими интервалами - это тяжелая тренировка, и ее так легко выполнять дома. Имея всего несколько таких простых тренажеров, вы можете легко и недорого превратить свой гараж или другую часть дома в домашний спортзал.
Сауны
Сауны, как говорят, имеют целый ряд преимуществ, от снятия стресса, улучшения кровообращения, расслабления мышц, очищения кожи и многого другого. При этом они просто прекрасно себя чувствуют. Современная жизнь берет свое, и нет ничего лучше, чем сидеть в сауне, чтобы вывести стресс и токсины из наших систем. У вас будет доступ к сауне в большинстве современных тренажерных залов, и для тех, кто думает установить ее дома, она может быть не такой дорогой, как вы думаете.
Парилки
Парилки работают почти так же, как и сауны, отличаясь тем, что они производят влажный жар (сауны очень сухие), и в них не так жарко. Парилки помогают открыть дыхательные пути, улучшая дыхание и уменьшая заложенность носа. Влажный жар парилки разжижает и открывает слизистые оболочки тела, что способствует снятию давления. Это очень полезно для тех, кто страдает от астмы и бронхита, так как помогает облегчить носовые пазухи.
Выбирайте внимательно
Выбор правильного оборудования имеет важное значение для получения максимальной пользы от тренировок. Независимо от того, тренируетесь ли вы в тренажерном зале или решаете купить какое-либо оборудование для дома, убедитесь, что вы провели некоторое исследование и тщательно выбрали правильное оборудование для вашего типа телосложения и целей, которых вы хотите достичь. Также желательно сочетать кардио и силовые упражнения, чтобы поддерживать все части тела.
В этом прекрасном образце современного домашнего тренажерного зала есть несколько свободных весов, которые отлично подходят для наращивания мышечной силы, и несколько кардиотренажеров для разгона крови. В помещении с большим пространством также можно прыгать и свободно передвигаться, так как для упражнений не всегда нужны сложные, часто дорогие тренажеры.
Польза плавания
Плавание - это хорошо известный способ оставаться в форме, и его следует включить в любой фитнес-режим. Наибольшее преимущество такой тренировки заключается в том, что она абсолютно не влияет на суставы, что позволяет тем из нас, у кого стареющее тело, полностью двигаться, не рискуя получить травму коленей, локтей и т. д. до бассейна, до и после тренировок.
Классы для переезда
Иногда лучшая часть абонемента в спортзал - это разнообразие доступных занятий. От расслабляющих (хотя иногда и интенсивных!) занятий йогой до зумбы, кросс-тренинга и всего, что между ними, занятия в группе под руководством профессионала могут быть одним из самых полезных и результативных способов поддерживать себя в форме.
Установлен профессионалом
Как упоминалось ранее, упражнения с собственным весом легко выполнять, требуют минимального оборудования и оказывают максимальное влияние на нашу физическую форму. Если вы решите иметь эти тренажеры у себя дома, убедитесь, что их установил профессионал, используя правильные методы крепления, чтобы обеспечить вашу безопасность и избежать травм.
Раздевалка
Эта элегантная и современная раздевалка излучает стиль и класс спортивного зала в центре города. Часто после тренировки в тренажерном зале на отдых уходит столько же времени, сколько и на саму тренировку, поэтому приятно знать, что можно расслабиться в чистой, хорошо оборудованной раздевалке.
Сворачивание
Часто лучшая часть тяжелой тренировки - это чувство эйфории, которое мы получаем от эндорфинов, высвобождаемых после тренировки, иногда называемое «кайфом бегуна». Этот красивый небольшой бассейн с расслабляющими насадками для душа, струями гидромассажной ванны и декоративной подсветкой выглядит как идеальное место для отдыха после тяжелой тренировки в тренажерном зале.